Groepslessen bij Atlas Sport
Atlas Sport biedt diverse groepslessen aan. Klik hieronder aan om te vinden welke les op welke dag gegeven worden. Per les staat ook aangegeven in welke vestiging die gegeven wordt. Klik op de namen van lessen hieronder om meer informatie over die les te krijgen.
Fietslessen
Spinning (RPM genoemd in het programma Les Mills) is de indoor spinning-workout waarbij je fietst op het ritme van krachtige muziek. Neem het samen met je fietsgenoten op tegen de weerstand en werk hard aan je conditie. Spinning is een van de meest effectieve lessen als je snel fit wilt worden en blijven.
Klik hier voor meer informatie over deze les.
Balkbrug ✔
De Wijk ✔
Spieren ontwikkelen
Sporten en bewegen helpt je om fit te blijven, juist als je iets ouder wordt. Daarom hebben wij een speciale groepsles voor 50-plussers. Tijdens de les werk je aan uithoudingsvermogen, kracht, coördinatie en beweeglijkheid.
De les bestaat uit een warming-up, spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam, cardio en de cooling-down. Deze vorm van bewegen levert een betere conditie op en kan het risico verlagen op het ontstaan van ziekten.
Klik hier voor meer informatie over deze les.
Balkbrug ✔
De Wijk ✘
Heb je zin om een uurtje hard te werken aan je hele lichaam? Dan is Atlas Cross iets voor jou! Tijdens deze les doe je pittige krachtoefeningen waarmee je je spieren sterk maakt. Je maakt gebruik van bijvoorbeeld kettle bells, TRX, laddertjes, losse gewichten en natuurlijk ook van je eigen lichaam. Voel je sterk en krijg een ijzeren conditie!
Klik hier voor meer informatie over deze les.
Balkbrug ✔
De Wijk ✔
Bodypump is een groepstraining waarin je met gewichten werkt. Krachttraining dus! Tijdens de les werk je met een barbell en handgewichten. In tegenstelling tot gewone krachttraining is bodypump gebaseerd op een grote hoeveelheid herhalingen met een lagere hoeveelheid gewicht. Dit zorgt voor de ontwikkeling van krachtuithouding. Het leukste van deze stimulerende les op muziek is dat het voor iedereen geschikt is, vrouwen en mannen, jong en oud, sterk of zwak, het maakt niet uit. Je bepaalt zelf hoe zwaar je wilt trainen.
Klik hier voor meer informatie over deze les.
Balkbrug ✔
De Wijk ✔
Bij Bodyshape werk je aan je grote spiergroepen; ze komen allemaal aan bod! Bodyshape is een actieve les met een groot cardio-element, gecombineerd met de spieroefeningen. Je traint je spieren en ook je uithoudingsvermogen.
Klik hier voor meer informatie over deze les.
Balkbrug ✔
De Wijk ✔
Circuittraining is een erg afwisselende groepsles, gericht op senioren. Tijdens de les werk je aan uithoudingsvermogen, kracht, coördinatie en beweeglijkheid. De les bestaat uit een warming-up, spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam, cardio en de cooling-down. Deze vorm van bewegen levert een betere conditie op en kan het risico verlagen op het ontstaan van ziekten.
Balkbrug ✘
De Wijk ✔
Voor kids en jongeren vanaf groep 5 hebben we nu jeugdfitness. Met fitness werk je aan een goede conditie en je motoriek en natuurlijk word je er sterk van. Dat is goed voor je lijf en omdat je je er ook beter door gaat voelen, is het ook goed voor je prestaties op school!
Wat doen we met jeugdfitness?
Je sport een uur in een groep van maximaal 15 personen. Manon is de instructeur. Je begint met cardiotraining om alle spieren goed op te warmen. Samen met de groep ga je vervolgens oefeningen doen waarmee je je lichaam sterk maakt. De les is elke week anders: de ene keer ga je boksen, de volgende keer leer je werken met kettlebells en nog een andere keer train je heel stoer met barbells. Altijd op jouw niveau en geschikt voor jouw leeftijd.
Balkbrug ✘
De Wijk ✔
Krachttraining is voor iedereen. Ieder lichaam bestaat immers voor een deel uit spieren en daardoor heeft iedereen er profijt van om spieren sterk te houden. Krachttraining is gericht op het verstevigen en versterken van spieren. Dat kan met behulp van apparaten en gewichten maar ook door alleen je lichaam te gebruiken. Wil je dit proberen of op weg geholpen worden? Maak dan een afspraak.
Klik hier voor meer informatie over deze les.
Balkbrug ✔
De Wijk ✔
Intensieve cardiotraining
Bootcamp is een lessen in de buitenlucht. Het is een actieve combinatie van een cardio-element, lopen en sprinten en verschillende spieroefeningen. Het weer heeft natuurlijk veel invloed, net als de omgeving. Een ondergrond van gras of zand geeft een ander karakter aan oefeningen die je gewoonlijk binnen doet.
Klik hier voor meer informatie over deze les.
Balkbrug ✘
De Wijk ✔
Op weg naar de Wiekloop
Op donderdag 29 augustus is de Wiekloop in De Wijk. Wil jij ook wel eens meelopen of wil je gewoon (beter) leren hardlopen? Doe dan vanaf mei mee aan onze trainingen. Je kunt kiezen uit starterstraining of training voor gevorderden.
Starters
Ben je (nog) geen hardloper en wil je graag een start maken? Kom dan meedoen in de startersgroep. Training op zaterdag om 10.00 uur.
Start zaterdag 11 mei.
Leden van Atlas Sport: gratis
Niet-leden: € 85 voor 10 lessen
Gevorderden
Kun je wel hardlopen en wil je graag werken aan je techniek? Wil je sneller worden? Doe dan mee met deze training. Training op woensdag om 19.30 uur. Start woensdag 8 mei.
Leden van Atlas Sport: gratis
Niet-leden: € 85 voor 10 lessen
Krachttraining voor hardlopers
Krachttraining is ook goed voor hardlopers. Je kunt er blessures mee voorkomen doordat je werkt aan sterke spieren en weefsel, je snelheid kan verbeteren en door betere
coördinatie kun je efficiënter, en dus sneller, lopen.
Vanaf vrijdag 10 mei om 19.30 uur, 1 x per twee weken.
Runningteam
Lijkt het je leuk om af en toe met een groepje te gaan hardlopen zonder verdere verplichtingen? Dat kan! We gaan regelmatig een stuk(je) hardlopen en iedereen die mee
wil, is welkom. Als je mee wilt doen, kun je je aanmelden voor een groepsapp zodat je op de hoogte blijft van de activiteiten en mee kunt doen wanneer je wilt.
Clinics
Op weg naar de Wiekloop organiseren we verschillende clinics. Informatie hierover volgt.
Balkbrug ✘
De Wijk ✔
Kickfit is een les met een zeer hoge intensiteit die draait om het boksen en trappen. Dit combineer je met kracht- en cardio oefeningen. Het is geen gespecialiseerde kickboks-training, maar de techniek krijgt wel veel aandacht. Je gebruikt spieren in je hele lijf. Een pittige training en het effect mag er dus ook zijn!
Klik hier voor meer informatie over deze les.
Balkbrug ✘
De Wijk ✔
De wielerploeg is een initiatief voor de fietsers bij Atlas Sport die in de zomermaanden ook graag buiten fietsen. De wielerploeg bestaat uit georganiseerde fietstochten en groepen fietsers van ongeveer hetzelfde niveau. Er worden zowel racefiets- als mountainbiketochten georganiseerd. Alle fietstochten zijn recreatief.
Je ontvangt bij aanmelding maandelijks informatie over de fietstochten die de komende maand worden georganiseerd. Ook is het mogelijk je aan te melden voor een van onze groepen. Er zijn groepen voor racefietsen met een gemiddeld tempo van 20, 25 en 30 kilometer per uur.
Klik hier voor meer informatie.
Balkbrug ✔
De Wijk ✔
Tijdens deze korte maar krachtige les van 30 minuten doe je een beroep op het uithoudingsvermogen oftewel: het vermogen van je lichaam om gedurende langere tijd een bepaalde activiteit vol te houden.
Balkbrug ✔
De Wijk ✘
Krachtige balans
Breng je lichaam in balans met de groepsles die richt zich op bewegingen uit Yoga, Tai Chi en Pilates.Bij balans draait alles om het verbeteren van je houding, lenigheid, statische kracht, coördinatie en evenwicht. Balans is voor iedereen.
Balkbrug ✔
De Wijk ✘
CXWorx geeft je core in slechts 30 minuten een uitdagende workout waarmee je werkt aan een mooi strak lichaam. Sporters van elk niveau kunnen meedoen. De les bestaat uit oefeningen voor buik, billen en je rug.
Balkbrug ✔
De Wijk ✔
Pilates is een training die gebalanceerde ontwikkeling van het lichaam beoogt; je werkt aan kracht in de core, flexibiliteit en bewustzijn. De voornaamste spiergroepen zijn de buik- en onderrug spieren. Als je deze spieren ontwikkelt, ondersteun je je hele lichaam. Je voert de bewegingen in een rustig tempo uit.
Balkbrug ✘
De Wijk ✔
Tijdens een les yoga kom je tot rust. De meditatieve bewegingen die je in groepsverband uitvoert maken je lijf krachtiger en je krijgt minder snel blessures. Je laat blokkades in je lijf gaan en ervaart meer lenigheid.
Balkbrug ✔
De Wijk ✔
Danslessen
Hou je van dansen en wil je graag nieuwe dance moves leren? Dan is streetdance iets voor jou! Stapsgewijs wordt een dans opgebouwd zodat iedereen goed mee kan komen in de les.
Klik hier voor meer informatie over deze les.
Balkbrug ✘
De Wijk ✔
Een van de leukste manieren om in shape te komen is zumba. En het leuke is dat je met zumba helemaal niet het gevoel hebt dat je aan het sporten bent, omdat je gewoon lekker aan het dansen bent, alsof je op een feestje staat!
Klik hier voor meer informatie over deze les.
Balkbrug ✘
De Wijk ✔
Activiteiten in de fitness
Tijdens dit kwartier ga je intensief met je buikspieren aan de slag. De bovenste, onderste en schuine buikspieren, ze komen allemaal aan bod. Je maakt je bovenlichaam sterk en stabiel en voorkomt/vermindert rugklachten.
Klik hier voor meer informatie over deze les.
Balkbrug ✔
De Wijk ✔
Deze workout is kort, intensief en daardoor heel effectief. Je traint buikspieren, rugspieren en bilspieren, oftewel je core.
Klik hier voor meer informatie over deze les.
Balkbrug ✔
De Wijk ✔
