Atlas Sport running team
Het running team wil alle hardlopende leden van Atlas Sport de kans bieden om samen te trainen en te lopen. Gedurende het hele jaar ben je welkom bij de trainingen op woensdagavond en lopen we in het weekend een mooie route.
De verschillende trainingsvarianten hebben een eigen symbool. Verderop vind je hierop een toelichting.
Aankomende trainingen
Trainingsvarianten
Duurloop
Bij een duurloop ga je voor een constant tempo zonder te pauzeren. Hiermee train je je uithoudingsvermogen.
Piramide
De piramidetraining bouwt de afstand óf tijd per trainingsonderdeel eerst op, en daarna weer af. Hiermee kun je je anaerobe drempel verhogen.
Dobbelstenen
Een variant waarbij je door te gooien bepaalt wat voor afstand of tijd je gaat lopen. De verrassing doet een beroep op je aanpassingsvermogen.
Reguliere intervaltraining
Bij de 'normale' intervaltraining loop je een steeds op tempo een vaste afstand met daartussen rust. De grote wisseling van inspanning verbeterd je conditie.
Sprinttraining
Bij een sprinttraining ontwikkel je je maximale kracht en snelheid. Deze variant is zeer intensief en verhoogd je topsnelheid.
Specifieke afstand
Hierbij train je voor een specifieke afstand: bijvoorbeeld een 5 km. Hierdoor raakt je lichaam ingesteld op de inspanning die bij een bepaalde afstand hoort.
