Wat is krachttraining?
Krachttraining is voor iedereen. Ieder lichaam bestaat immers voor een deel uit spieren en daardoor heeft iedereen er profijt van om spieren sterk te houden.
Krachttraining is gericht op het verstevigen en versterken van je spieren. Dat kan met behulp van apparaten en gewichten maar ook kun je aan spiertraining doen door alleen je lichaam te gebruiken zoals met push-ups en buikspieroefeningen.
Als je je spieren hard genoeg traint, ontstaan er kleine scheurtjes in de spiervezels. Na de training herstelt je lichaam deze scheurtjes; de spieren worden dan een stukje sterker. Dit wordt ook wel supercompensatie genoemd.
Doordat je iedere keer iets sterker wordt, kun je langzaam maar zeker zwaardere gewichten aan. Zo kweek je spieren!
Voordelen van krachttraining
- Een betere lichaamshouding
- Krachttraining verbetert de conditie van je hart, je hart wordt sterker
- Hogere botdichtheid (stevige botten)- dus ook zeer geschikt voor senioren!
- Door het vrijkomen van endorfine krijg je meer energie en geluksgevoel
- Je verbrandt in rust meer calorieën omdat je meer spiermassa hebt
- Je slaapt beter
- Goed voor je zelfvertrouwen
- Verbeterde cholesterol en bloeddruk
- Minder kans op rugklachten door stevige spieren rondom de romp
- Versterking van de stabiliteit van je gewrichten
- Je wordt fit en slank
Begeleiding bij krachttraining
Wil je begeleiding bij krachttraining? Dat kan altijd; vraag onze instructeurs om je te helpen. Eens per week hebben we in De Wijk een speciale trainer die je kan helpen goed sterk te worden.
GRATIS PROEFLES VOLGEN?
Neem gerust en vrijblijvend contact op »
Volop keuze of extra hulp
We kunnen een programma op maat maken voor jou, passend bij jouw doelen. En je kunt bij ons kiezen uit veel verschillende groepslessen, van rustige yoga en pilates tot een fanatieke les spinning, step, bodypump of kickfit. Een overzicht vind je hier.
